腸内フローラ検査で便秘の原因はわかる？検査でわかることや活用方法を解説
腸内フローラ検査
便秘をきっかけに、腸内フローラ検査に興味を持つ方も少なくありません。
この記事では、腸内フローラ検査でわかることや便秘との関係、検査結果の活用方法についてわかりやすく解説します。
目次
腸内フローラ検査で便秘の原因はわかる？
腸内フローラ検査は、便秘の直接的な原因を特定するための検査ではありません。
ただし、腸内環境の状態を把握することで、便秘改善に向けた食生活や、生活習慣を見直すヒントを得ることは可能です。
腸内フローラ検査は、便中に含まれる腸内細菌の種類やバランス（割合）を分析して、腸内環境の状態を可視化する検査です。
便秘は、食事内容や運動不足、ストレス、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因によって起こります。
また、腸内環境との関連も報告されており、腸内細菌のバランスが影響する可能性があると考えられています。
「健腸ナビ」では、便秘症をはじめ、30以上の全身の病気のリスクを把握できます。
また、便秘症との関連が指摘されている腸内細菌の傾向や、乳酸菌・短鎖脂肪酸産生菌の割合も確認できます。
検査結果に基づいて腸内フローラの構成にあわせた食品の提案も行われるため、便秘改善に向けて食生活や生活習慣を見直したい方、腸活に取り組みたい方にもおすすめです。
\ 腸内細菌の精密な検査で健康づくり /
健腸ナビの詳細を見る >便秘と腸内環境の関係
便秘にはさまざまな要因があります。
ここでは、腸内環境との関係を含め、便秘にかかわる3つのポイントを解説します。
腸内細菌は腸の働きに関わっている
人の腸内には、約1000種・100兆個もの細菌が存在するといわれています。
腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌に大きく分けられ、それらのバランスは腸内環境と深く関わっています。
また、腸内細菌は食べ物の分解や発酵を行うだけでなく、腸の働きに関わるさまざまな物質を作り出しています。代表的なものは以下のとおりです。
- 乳酸：腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にする
- 酪酸・プロピオン酸：大腸のエネルギー源となり、蠕動運動を促す
- 酢酸：腸を刺激し、蠕動運動を促す 1）
※蠕動（ぜんどう）運動：腸が便を送り出すための動き
このように、腸内細菌は腸の働きに関わるさまざまな物質を作り出し、正常な便通の維持にも重要な役割を担っています。
腸内フローラのバランスが乱れると便秘につながる可能性がある
腸内フローラのバランスが乱れた状態を、「ディスバイオシス」と呼びます。
ディスバイオシスは、偏った食生活や運動不足、睡眠不足、ストレスなどによって起こるとされています。
便秘の人は、便秘ではない人と比べて腸内細菌の構成に違いがみられるという報告もあり、腸内環境の乱れと便秘には関連があると考えられています。2）
ただし、便秘の原因は腸内細菌だけではありません。腸の機能低下や服用中の薬、生活習慣などさまざまな要因が関係しています。
女性は更年期の影響で便秘になることも
更年期には、便秘に悩む女性も少なくありません。
更年期には女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、腸の働きにも影響を及ぼすと考えられています。3）
また、更年期は自律神経の変化に加え、睡眠の質の低下やストレスを感じやすい時期でもあります。こうした複数の要因が重なることで、便通が乱れる場合もあります。
「健腸ナビ」は、便秘症や更年期症候群など30以上の全身の病気のリスクを把握できるほか、便秘症との関連が指摘されている腸内細菌の傾向や、乳酸菌・短鎖脂肪酸産生菌の割合も確認できます。
検査結果に基づいて腸内フローラの構成にあわせた食品の提案も行われるため、自身の腸内環境に合わせて生活改善に取り組みたい方におすすめです。
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健腸ナビの詳細を見る >腸内フローラ検査でわかること
腸内フローラ検査では、以下のようなことが分かります。
腸内細菌の種類と割合
腸内フローラ検査では、腸内細菌の種類やバランス（割合）、多様性を知ることができます。
腸内には、以下のようなさまざまな菌が存在します。
- 善玉菌として知られるビフィズス菌
- 免疫力や腸のバリア機能向上に役立つ酪酸菌
- 女性の健康に関わるエクオール産生菌…など
これらの菌がどのくらい存在しているかを分析することで、腸内の状態を把握できます。
※検出できる菌の種類は、検査サービスによって異なります
腸内環境の特徴や体質傾向
腸内フローラ検査では、腸内細菌のバランスや構成から、自身の体質傾向を把握できます。
たとえば、太りやすさや便秘・下痢の傾向、食事の影響の受けやすさなど、日々の体調や生活習慣と関わる特徴が見えてきます。
腸内フローラ検査の中には、腸内細菌の種類や割合、構成の特徴をもとに、腸内環境の傾向をタイプとして分類するものもあります。
こうした腸内環境のタイプ分類は、自分に合った食事や生活習慣を考える手がかりとなります。
特定の病気との関連
腸内フローラ検査では、腸内細菌の構成やバランスから、病気との関連について確認できるものもあります。
腸内細菌の構成やバランスと健康状態との研究では、以下のような病気との関係が指摘されています。
- 潰瘍性大腸炎
- 大腸がん
- アレルギー
- 肥満
- 糖尿病
- 認知症…など
ただし、すべてが明確に解明されているわけではなく、検査サービスによってわかる内容にも違いがあります。
腸内細菌と病気の関連については、こちらの記事で詳しく解説しています。
「健腸ナビ」では、便秘症のリスクを確認できるほか、便秘症との関連が指摘されている腸内細菌の傾向や、乳酸菌・短鎖脂肪酸産生菌の割合などを確認できます。
自分の腸内環境を知り、便秘改善に向けた腸活に取り組みたい方は、以下から詳細をご確認ください。
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健腸ナビの詳細を見る >腸内フローラ検査の結果を便秘対策に活かすには？
腸内フローラ検査は、結果を知るだけでなく、その後の生活に活かすことが大切です。便秘対策として活用する際は、以下の3つのポイントを意識しましょう。
自分の腸内環境を把握する
便秘対策では、まず現在の腸内環境を把握することが大切です。
腸内環境は人によって異なるため、同じ食事や生活習慣でも、便通への影響には個人差があります。
腸内フローラ検査では、腸内細菌のバランスや多様性に加え、乳酸や短鎖脂肪酸を産生する菌が適切な割合で存在しているかなども確認できます。検査結果をもとに腸内環境の特徴を把握することは、自分に合った食生活や生活習慣の見直しに取り組む際の参考になります。
食事や生活習慣の改善につなげる
腸内環境の特徴を把握したら、その結果を日々の食生活や生活習慣の見直しに活かしましょう。
たとえば、食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れたり、適度な運動を続けたりするなど、日々の生活を見直してみましょう。
サービスによっては、検査結果に応じた食事や生活習慣のアドバイスを確認できるものもあります。
自己流で食事や生活習慣を見直すのではなく、自分の腸内環境の特徴に合わせて改善に取り組みましょう。
定期的に変化を確認する
腸内環境は、食事や生活習慣によって変化します。
そのため、一度検査を受けて終わりではなく、腸内フローラ検査を定期的に活用し、腸内環境の変化を確認しましょう。
変化を継続的に把握することで、自分に合った食生活や生活習慣を見直しやすくなります。
「健腸ナビ」は検査結果をもとに、自分の腸内環境に合わせた食事や生活習慣のアドバイスを確認できます。
検査結果を便秘対策や日々の腸活に活かしたい方は、以下から詳細をご確認ください。
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健腸ナビの詳細を見る >腸内フローラ検査がおすすめな人は？
腸内フローラ検査は、以下のような人におすすめです。
- 自分の腸内環境を客観的に知りたい人
- 腸活をより具体的に進めたい人
- 腸の不調について情報を整理したい人
- 食生活や生活習慣を見直すきっかけがほしい人
- 健康管理の一環として腸内環境を確認したい人
- 便秘や下痢を繰り返しやすい人
- 健康診断では異常がないものの、お腹の調子が気になる人
ただし、検査結果はあくまで傾向を示すものであり、病気や便秘の原因を診断するものではありません。
便秘や下痢を繰り返すものの原因がわからず、腸内環境を調べたい場合は、腸内フローラ検査がおすすめです。症状の改善にむけた生活習慣の見直しの参考になる可能性があります。
一方で、便秘が長期間続いている場合や、強い腹痛、血便、急な便通異常などの症状がある場合は、疾患が隠れている可能性もあります。
その場合は、腸内フローラ検査ではなく医療機関を受診し、医師の診察を受けましょう。
「健腸ナビ」は腸内フローラの分析をもとに、便秘症などの病気のリスクや腸内環境の特徴を把握できる検査サービスです。
腸内環境の特徴だけでなく、将来的な健康リスクを把握し、予防につなげたい方は、以下から詳細をご確認ください。
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健腸ナビの詳細を見る >腸内フローラ検査で便秘の改善につながるヒントを見つけよう
腸内フローラ検査だけで便秘の原因を特定することはできません。
しかし、腸内細菌の種類やバランス、腸内環境の特徴を把握することで、食生活や生活習慣の見直しなど、便秘改善へつながるヒントが得られます。
便秘には食事や運動、睡眠、ストレスなど複数の要因が関係しています。そのため、原因をひとつに絞るのではなく、腸内環境を含めて総合的に見直す視点が大切です。
「健腸ナビ」は、専用の検査キットを使って自宅で便を採取し、ポストに投函するだけで利用できる、腸内細菌叢の検査・分析サービスです。
日本人の腸内細菌叢データをもとに、現在の腸内環境の傾向を可視化できます。
30以上の病気のリスクを可視化
日本人約27,000人の腸内細菌叢データをもとに、腸内環境の傾向を分析し、大腸がんや認知症などの病気リスクを可視化。特許取得済みの解析手法により、詳細なレポートで腸内環境の状態を把握できます。
性差を考慮した精密な分析
腸内細菌叢は男女で異なる特徴があり、病気と関連する腸内細菌の傾向にも違いがあります。健腸ナビでは、性差をふまえて男女別に分析が行われており、より個々の状態に即した形で腸内環境を把握できます。
自分に合ったおすすめの食品情報
分析結果から導き出された、自身の腸内フローラの構成をふまえたおすすめ食品をご提案。日々の食事選びの指針として、無理のない生活習慣の改善をサポートします。
腸内環境を知ることは、日々の体調管理や将来の健康を考えるきっかけにもつながります。
まずは現在のコンディションを把握し、無理のない範囲で生活改善に取り入れてみるのもよいでしょう。
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健腸ナビの詳細を見る >参考
1）Topping, D. L. & Clifton, P. M. Physiol. Rev. 81, 1031–1064 (2001).
2）Ohkusa, T. et al. World J. Gastroenterol. 25, 6069–6073 (2019).
3）Baker, J. M., Al-Nakkash, L. & Herbst-Kralovetz, M. M. Maturitas 103, 45–53 (2017).
